月经不调如何调理

月经不调就是正常的月经发生改变的情况呢，月经的前后会有痛经的那几天，月经的量或多或少的，这样的情况严重的影响了女性的身体健康，给生活和工作也带来了很大的不便，这样就应该及时的调整月经不调的疾病。

1、月经不调的女性应该多吃含有铁和滋补性的食物，如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

2、月经不调的患者就应该保持良好的生活习惯，女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要，不然只能会加重月经不调的病症呢。

3、月经不调很多的时候和患者的心态是有关系的，所以月经不调就应该缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

4、月经不调的女性可以口服维生素B6，可降低血液雌激素水平，调节月经紊乱问题。而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6的。

月经不调的女性长期都饱受这疾病的折磨，让患者的精神状态非常的不好，严重的影响了缓和的心情和工作，一定要调理好月经不调的疾病呢，对给患者带来极大的收益呢，期间不能用冷水的，不吃刺激性的食物，注意月经期间的卫生情况。