经期缓解不适的好习惯_0

1。月经期间尽可能不要洗头

如果非洗不可，尽可能在中午洗，洗完头1定要立即吹干。

2。月经期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3。忌喝冷饮

这已是很基本常识了，千万不要背背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血没法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4。吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕，由于生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5。谢绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会致使经期延长或是失血过量

6。不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，由于发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

7。忌盆浴

由于生理期子宫口比较张开，一样地也较为容易遭到污染，所以洗澡比较好采淋浴。

8。月经期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。另外麻油炒蛋加9层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、8宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以斟酌喝1点生化汤，可让身体脏血完全排干净。身体里脏血若不排出干净，长时间积累很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9。月经期后的调养

吃4物汤啰！在经期来时喝4物汤是毛病的，要等到脏血都排除后再喝4物汤补血才有效果，否则就白补了。4物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，比较好加点米酒。

10。面部清洁工作要做好

生理期间由于毛孔比较张开，很容易长痘痘，面部清洁工作要做好，生理期间洗头由于造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11。有人月经期间会腰痛

可以斟酌用热水泡脚增加血液循环，同时也能够转移注意力，腰好象就不那末疼了。

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