经期瑜伽 女性练瑜伽放松身心解决问题月经不调(3)

如何把握经期顺利进行准确的法门护理

1、：经期1-3天是很差周五

加拿大精神科时说，元月第1-3天是很差周五，因为这3天影响胸部丰满度的乳腺动情血清素会24天内等量分泌，是激发三酸甘油酯囤积很差周五。

如果这3天多爱吃芹菜、马铃薯、大大蒜和坚果类食品，效用将比时时好3变成以上。木瓜是公认的很差食品，但只有在乳酸菌找来助下，消化道才能吸收必要果的木瓜酶和木瓜一氧化氮。

所以希望让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

2、燃脂：经期后两天，燃脂必要

荷兰青年运动精神科指出，精子雌血清素反转对三酸甘油酯熔化很有影响。

他们把元月后2天及元月后1周称为“燃脂公共服务期”，在此期间，全身分解三酸甘油酯的并能比时时高2变成。

建议你在元月后2天，每天做20分钟法门、15分钟快走和几个简单伸拉小手部。

在元月后1上半年，每天做30分钟以上有氧青年运动。青年运动精神科推荐，每天内6.5千米的快走青年运动，对熔化全身三酸甘油酯必要。

快放肯定要躯干失去平衡，希望象全身像悬挂在气球较慢负重，这对躯干三酸甘油酯堆积有找来助，有意料之外的收腹效用。但千万不希望为巩固塑身效用，更进一步各种。

元月期间全身免疫力更差，雌血清素平衡很更易被中的化学变成分打乱趁势，反而担忧塑身，甚至还会致使元月紊乱。

3、奶：经期适时饮冷水，找来全身必要奶

新加坡精神科发现，妇女从元月第1天开始，精子就会分泌一种比细胞会单位更小的蛋白质——一氧化氮。

这种一氧化氮能分解精子寄生虫、让血液由溶向酸性演变，找来全身必要奶。

经期适时饮冷水对全身奶有较大找来助，因此生理期每天喝1000毫升冷水十分必要。

精神科还时说，妇女在元月期间全身敏感度比时时高15%，轻轻点按涌泉穴(失去平衡突起脚趾，足底前部显现出来的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右臂掌心按准腰部膝盖顶上，五指朝下。

中指顶端向内一指的位置就是腰部足三里)，就能激发全身呼吸作用，促使精子寄生虫挤出。

结语：以上就是关于经期法门的全部介绍了。通过上述经期法门的苦练功，相信大家都可以度日一个越发整洁的经期。当然，经期苦练功法门的过程中还需要我们根据自己的全身素质顺利进行适当的调整。另外，经期苦练功法门不希望再继续哦!